no ale

[...] Następnie suwnica gdzie tym razem odezwały się kolana i również musiałem podejść mocno asekuracyjnie. Później sumo gdzie próbowałem robić normalnie na smithie ze 100kg ale po 1 powtórzeniu od razu poczułem mocny ból w pachwinie i musiałem przestać bo był nie do wytrzymania. Takze dwójki i dupa przeorane fest Ogólnie czułem nie wiedząc [...]

[...] 9x36, 12x26 łydki komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening Po refeedzie siła mocno w górę. Praktycznie w każdym ćw. Na start poszło kilka serii wycikan wiecej ale to ze wzgledu ze mialem nie ogarnięwtych asekurantow którzy zabierali mi ciągle sztangę. To już na koniec uznałem, że mam w dupie i lece bez asekuracji. Gdyby nie te [...]

Ale to nie Twój wybór i Twoja wina, wygrana to wygrana, a przede wszystkim liczy się forma, którą miałeś znakomitą ;-) No ale żeby za kolorowo nie było - pozowanie faktycznie do poprawy. W pozach bokiem chowasz klatkę, zamiast ją eksponować. Plecy tyłem jakby nie rozłożone do końca. To z tych fot co widziałem na fb ;-)

Trochę mnie nie było ale tak sie po prostu złożyło Znowu w życiu było dośc ciekawie no ale trudno W każdym razie po powrocie lekki odpoczynek a teraz stopniowe dokładanie kcal i praca nad słabymi punktami Zobaczymy co z tego wyjdzie

niby też miałem takie podejście jeszcze jakiś czas temu, ale chyba jak ktoś sam tego nie zrozumie to nic to nie da oczywiście ja tu nie mówię, żeby się pieścić i robić nagle 50% ciężaru co wcześniej, no ale jednak typowo iść w ciężar przede wszystkim na pewno nie sprawdzi się dobrze u większości

No jak wolne od uczelni to wakacje :) Egipt/Tunezja/Turcja W Egipcie już kilka razy byłem, ale bardziej nastawiam się teraz na nurkowanie przy rafach, ale te hotele od 2500 się zaczynają i trochę kicha, niektóre tańsze, ale daleko do morza ^^ Myślę, że coś wykombinuję i tam polecę bo nie wytrzymam znów w Polsce, tym bardziej, że w tamtym roku [...]

[...] szkole (110/70 jak się nie mylę). Jutro albo pojutrze idę do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy, to przy okazji może jeszcze do neurologa wezmę (ew. do psychologa ale to pewnie po neurologu). Stres zdecydowanie myślę, że jest najbardziej prawdopodobnym powodem. Podejrzewam u siebie raczej poważne problemy na tle psychicznym (może nawet [...]

ale mam niedosyt, myślałem że Diaza znokautuje a tu ledwo wygrał (jeśli chodzi o całokształt). To była taka walka duży piórkowy vs duży lekki i 1:1, Nejt wygrał bardziej przekonująco 1 starcie, ale za to póki był gaz to McGregor można powiedzieć, że dominował w obu walkach. Jednak Diazy słyną z tego, że ich atutem jest presja, kondycja, ciosy w [...]

[...] Obli pewnie mi się nudzi o bo nie lubie robić bareczków i też go nie lubie bo zajmuje dużo czasu około 70 min i tak samo ten drógi trening na góre jest bardzo długi.. no ale nie będe marudzić nie ja tu rządze vena bo robiłam jedna i miałam blisko stojak to ją sobie tam odkładałam i ktoś podszedł i zabrał Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

"Nie jesteś aniołem, mówię Ci, jestes szalona" Skoro moce anielskie mocy nie dodają to przywołaj moce czarcie%-) Ja klasyka na wyższych ciężarach kaleczę i jak pilnuję pleców to obijam sobie kolana (i na odwrót)... hmm... coś jest na rzeczy z krótkimi łapkami... Mnie nawet taki myk jakby z leceniem do tyłu w pierwszej fazie ruchu nie pomagał. No [...]

U nas też sami z siebie nie odezwą się, nie skorygują, no ale zaczęli nosić koszulki "chętnie pomogę" :-)

Ja redukuję w sumie od roku :P. Równo rok temu 112 ważyłem :P. No ale u mnie na spalacz za wcześnie :D. Nawiasem tą bladością nie ma się co martwić mi to samo babcia codziennie powtarza ;D .

Ja to bym dietę trzymał. Skoro boisz się otłuszczenia tym bardziej. Wiem, że nie ma to jak ciastko babci Krysi no ale jednak to dzięki wyrzeczeniem do czegoś się dochodzi. :-D A odpoczynek jak najbardziej. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-15 20:35:59

[...] modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Spompowałem całe ciało prócz klatki piersiowej - niestety nie wiem czemu mi w ogóle nie wchodziła, chociaż się przykładałem. No ale cóż... następnym razem jeszcze mocniej spróbuję. Jeśli chodzi o dietę, to został mi ostatni posiłek jeszcze przed snem, a tak to wszystko wyszło standardowo, prócz [...]

no, ale czy w ciągu 2 tygodni możliwe są przyrosty? :-P by centymetr je wykryl? zmierzyłem i trochę podrosło gdzieś tak 0,3-0,5cm.

[...] okno żywieniowe. Trening był ostry, bo wyszedłem mokry - pot lał się litrami, jednak napadły mnie też małe chwile zwątpienia... wielkiej pompy treningowej nie czuję, no ale cóż. Miejmy nadzieję, że wszystkie moje cele i marzenia się w końcu spełnią. :-) Regeneracja: 6 godzin snu Trening: 1. Wykroki chodzone: 12x10kg (po dwie hantle, 12 [...]

[...] tylko ten co ma 50 w łapie, więc możesz tym bardziej że w temacie jesteś obcykany, więc nie widzę problemu krytyka, pomysły chętnie wysłucham, a czy przyjmę to już inna kwestia ladies zdjęcia już niebawem, w moich nowych majtkach (ale sam się nie spodziewam że będzie dobrze po tym jak klate z aparatu zobaczyłem ) no ale **** na to kłade

[...] na 1300. Teraz powoli do 1500-1600 kcal chcę dobić i przyzwyczaić organizm. Mam nadzieję, że się uda. Choć przy ćwiczeniach 5 razy/tydz to podobnież i tak za mało, no ale cóż od czegoś trzeba zacząć. Od razu nie dałabym rady zrobić takiego przeskoku kalorycznego, bo szybko bym się zniechęciła. Ja też 3mam kciuki i życzę wytrwałości. [...]

Trzymam kciuki byś mogła wrócić do ciężarów, no ale póki co na pewno nie będziesz leżeć i pachnieć ;-)

Trzymam kciuki byś mogła wrócić do ciężarów, no ale póki co na pewno nie będziesz leżeć i pachnieć ;-) Podpisuję się pod słowami Asi. };-)